九年级语文出师表教案初三数学教案(2)

那么怎样进行考前的心理状态调整呢？考前应该根据一定的时间排序进行自身的心理状态调整。在备考 10 天：每个学员的实力早已定型，一般无论如何用功，水平也不会有明显地减少。所以，考生在这个时段主要需要进行一些提纲挈领的备考，即考前复习要有所侧重，特别是检查一下重点内容的把握状况，如老师明确指定和反复提出的重点内容，自己很薄弱的、经常错误的地方。所以，考前10 天考生宜看书而不宜做题。通过看书可以研读已有的常识，增强自信心，而出题则不同，一旦题目太难，就会受伤自信心。另外，考试前人的精神通常高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧增加，因此在这个时段内必须重视记忆方面的常识，如历史、地理、政治、英语等，但是也不可过度兴奋而消耗考试时的精力。在备考 3 天：这个时间这些学生觉得万事大吉，完全不沾书本，这是非常错误的。重要内容仍然尚未掌握了，但而是应适度浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的哲学常识、英语的词组、数学的公式等。对自己早已考过的试题需要看一看，把一直错误的地方再加强一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前 3 天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅让那些重点内容仍然在大脑中进入待提取的激活状态出师表表格式教案，而且可以使自己内心踏实。

在这 3 天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如借助散步、和家人聊天、听音乐等方法调整自己的态度。此外，还需要做好考试的物质准备，如铅笔、准考证、换冼的衣服、考试中提神的香水等。在备考 1 天：考试前 1 天仍然有许多准备应做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应留意以下问题，第一，注意自己的食物，考前 1天应该遵循自己以前的食物习惯，可以多加几个菜，适当降低肉禽蛋肉类，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不 良，直接影响第二天的考试；第二，不要参加剧烈的跑步，以免体能损耗过大或出现其它的意外，从而妨碍第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过于紧张。适当的放松和休息应该是最终三天的主旋律；第三，熟悉考场，应该认真考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时更熟知的路线，还需要考量如果出现交通堵塞后的规避措施。对考场所在校区、楼层、教室、厕所或者你的座位位置都应亲自查看，做到心中有数，以避免不测事件的出现；第四，要仔细检测考试时所使用的准考证、文具等，并把他们全部放到文具盒内，以确保第二天不发生慌忙现象；第五，如果有的朋友不吃饭心里就不勤奋，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的书本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。

如果有的朋友不愿再吃饭，那就唱一些轻松活泼的戏剧，以放松一下自己；第六，严格依照以前的作息时间上床就寝，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或很早起床而又不能及时入睡。睡前可用清水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会阻断人的脑部，导致第二天考试不够兴奋。要提高自信心要获得好成绩，一定要有自信心。这就像体育运动员一样，要在联赛中获得好的成绩，应该具备良好的竞技状态，以确保自己无法发挥出最好的水准。考生在踏入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己即将全面跟系统地备考了”，“考试就像以前测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆跟憧憬一些美丽的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的心态。自我放松，缓和紧张的心理状态常用的自我放松练习有下面几种：呼吸松弛训练。坐在坐位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸 3~4 次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到头部，在扩张到颈部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和脸将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以超过平静的心理状态，消除焦躁和担忧的效果。肌肉松驰训练。考试时，坐姿要放松，一旦手掌出现抖动或有兴奋心情，可快速拉紧所有的肌肉，然后立刻解除紧张、也能立即做深呼吸，反复两三次，这时身体肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张担忧而导致的恶性循环。

转移想象训练。转移也是维持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使情绪平衡，头脑清醒，紧张缓解。 自我暗示训练。要勇于利用自我暗示语的加强作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和显然，要默默或小声对自己说（不使对方听到，不妨碍别人答题），这样，可以借助视觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效促进怯场。情景模拟练习。同学们参加模拟考试时，或在以前考试过程中，有意识地进行练习和放松训练，从而确保高考时有良好的态度。浏览全卷，制定答题方案考试时一般是提前 5 分钟发卷，考生要充分利用好这 5分钟，首先把整个考卷浏览一遍，对题目难度、题量、题型、答题要求、分值等做到心中有数。然后确认自己的答题方案，即对自己答题的排序跟在各个题目上的时间分配做出全局性的 安排，同时还须预留检查全卷的时间。浏览全卷可以对所有的题目在大脑中留下一个印象，在答题时有助于各个题目之间的互相联想，这针对开阔思路，消除记忆堵塞现象有弊端。在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的不要过分狂喜，发现自己不会的也不要过分紧张，要保持镇定的态度，应该想到：“我难人亦难，我易人亦易。

”审清题意，细心答题做题前首先要仔细审题，明确题目的规定，避免过度答题。审题的内容比如：看清题型和考题的详细规定，还包含审准题目所提供的信息。尤其是文科课程的联考，能否从阅读材料中准确地找到所需信息，合理演绎，大胆预测，反复推敲词意句意，往往是答对题目的关键。在答题的过程中，有的朋友没想妥当就草率地在试卷上填写，然后改来改去，既浪费了时间，又弄脏了卷面。有的朋友则更加谨慎，什么都要在 稿纸上写得知道明白，然后才向试卷上填写。实际上考试时间非常有限，许多题目没有时间打全稿，特别是一些大题，在草稿上写成答题策略或提纲后，就可以在试卷上直接书写。先易后难，合理分配时间试卷的安排通常是从易到难，所以做题时也有按题目顺序做，只要时间安排合理，最后检查试卷的时间是足够的。但问题不是绝对的，每个人把握知识的状况不同，答题的方式也不是一成不变的。有的朋友遭遇问题后就一心要把它做起来，忘记了前面也有众多题等着要做，浪费了很多的时间，造成心理上的紧张， 许多无法做的题电不会做了。正确的方式是先易后难，合理分配时间。先易后难的答题方式有利于消除紧张，逐步提升自信，以细腻的精神和较佳的探讨水平来攻克 后面的窘境，避免完全按顺序答题时不停地遇到问题，不停地 产生兴奋狂躁情绪，最后会妨碍思维水平的正常发挥。

在时间分配上，要注意对整个试卷的完成时间做出统筹安排，最后需要安排 5～10 分钟的时间进行检查。镇定自若，巧解问题在考试中不是所有的考题都是自己熟悉的，总会碰到许多困难。考试中经常见到的困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得最明白的知识，忽然忘记了；二是题目难度很大，一时间不知道从那里下手。遇到困难时首先是不要紧张，因为上述两种状况通常是很紧张、太高兴造成的。正确的方式是：先放下这些题目，去做一下其他的考题，或者去体检一下前面已经做完的与之相关的或类似的题目，看是否从中找到提示，或者回忆一下自己以前做过的例题，或者回忆一下 相关的知识，寻找突破口，以退为进；或者只好把考试中其他的题目全部做完之后，再把这道题只是通常的练习题来做，没有了后顾之忧，就可以集中精力重点突 破。在考试中，切忌不要赌一时之气，不顾时间跟其它的题，无原则地蛮干。全面检查，站好最后一班岗全部题目做完之后，或者也有少数题目实在做不起来，在这个之后，应该抓紧时间对即将作出的题进行全面的检查。检查的内容包含：答案的计算是否正 确，书写是否有错误，答案的内容是否完整，要点是否突出，阐述是否清晰，选择题的答案是否正确，机读卡的涂写是否正确，题号与答案是否有错位的现象之类。

全部试题答案检查完毕后，还需要检查一下姓名跟准考证号码的填表情况。 亲爱的朋友：经过一番刻苦学习，大家必定跃跃欲试地展 示了一下自己的身手吧！成绩肯定会更梦想的，在之后的学习中你们一定要用学到的常识使知识飞起来，学以致用！在考试的过程中也应养成仔细阅读，认真做题，努力思考，以最好的状况考出好成绩！你有没有做到这种呢？是不是又忘了 检查了？快去再检查一下刚完成的试卷吧！