中学体育教案格式参考资料：全程不用最大心率

中学体育教案格式参考资料：包括运动强度、运动量、时间、方式、方法及注意事项、休息、补充能量及营养等等，和第二课堂紧密结合，安排课后作业等等。

初中体育是我这辈子最差的科目，几乎从来没及格过，不及格就上课没听懂，懂了就是懒得做！刚刚得知，被班主任恶狠狠批评了！想想三年都是这样堕落下去，

体育课没做任何预习复习作业，还在下雨的天天去操场跑步。真的就连老师都嫌弃我了，本来上课听听讲作业完成了，体育课又去跑步，真的脑袋有问题。

没有要求做高难度的动作(例如100个深蹲之类的)。完全用热身累的脚肌肉无力或者不舒服的那种姿势开始，基本运动量不够大。中午食堂有很多土豆和大部分肉类，根本顾不上吃饭，三分之一中午吃中学体育教案格式 参考，两个菜自己搭配了，鸡肉土豆豆腐或者鱼肉粉丝都行，保证一天不腻。然后有时早晚各跑1-2公里来按摩脚部，大约5分钟，这是晚上下课以后至于跑步就是随意了，有跑就跑没跑就走跑步姿势没有指导，自己一点都不懂训练量的话，开始跑不痛有点难受，跑一段时间痛了就跑不动了中学体育教案格式 参考，只能走着跑，但是前期不管多难受都还是要跑。全程不用最大心率，跑多久要根据体力决定，40分钟以上就可以上力量训练了。