原地谢清梅完整示范技术动作握球与持球准备姿势(组图)

原位横向滑步推铅球谢青梅完整示范横向滑步推铅球技术动作分为持球和持球准备滑行，最后一次用力击球后保持身体平衡，一次持球握球和持球，五指自然分开手掌，自由球置于锁骨窝内，紧贴颈部和下颌。投掷手肘被抬起并外展。要求持球稳定手臂，放松，有良好的装备感。准备为顺利进入滑步创造条件。方法 持球在身后侧向滑步推铅球表格式教案，双脚向投掷方向张开。左脚趾和右脚跟与肩膀在一条直线上。

三步滑投圈后用右脚重心同宽滑下右腿的任务是使人体和投篮提前一定的速度，为最后的发力创造良好的条件。铅球的表现对方法有直接影响。滑行前，对身体和击球的稳定性做1-2次挥杆前检查。降低身体的重心并滑动。充分利用左腿摆动和右腿踢腿的力量。在地面上拖动，以免增加摩擦阻力，也不要离地面太高，造成身体重心上下波动。左腿主动下压以获得双脚的支撑。

在超越器械姿势结束时，让铅球投射点远离支撑点，以保证最终推有更大的工作距离 任务是尽量利用滑步获得的预速和优势姿势形成优越的装备，充分发挥人体各部位的力量，专心射门，获得最大射门速度和合适的射门角度侧向滑步推铅球表格式教案，将球推出，以获得最佳效果。最后的发力阶段是指滑步结束并形成左侧支撑，将球从手上收起。

第一阶段结束时，用臀部肌肉用力，用力右腿推地，使右臀部向上移动，左肩和左臂，及时使左侧支撑。将球快速向40度方向推，保持身体平衡。出手时，由于身体充分伸展，重心高，向前冲力大。原告失去平衡，冲出投掷圈。双膝着地，脚底着地，以降低身体重心或改变身体重心方向，以保持身体释放后的平衡