小学六年级体育上表格式教案i—ⅱ—ⅲ-4一

小学六年级体育上表格式教案i—ⅱ—ⅲ—ⅳ—ⅴ—ax-4

一）基本技术--身体素质的量化评估基本技术：测定体能小学六年级体育上表格式教案，向教练员证明自己的基本技术是过关的，适应性很强！身体素质的量化评估：身体的力量、力量控制、运动技能、爆发力、弹跳、步伐、速度、耐力和心肺功能。

二）基本技术-动作评定表位置：动作标准幅度：动作的幅度大小、位置准确度、集中度。运动处方-动作评定表力量和爆发力：基本运动能力，根据深蹲、卧推、跳箱、投掷、扔瓶等标准动作进行评定。速度、耐力和心肺功能：如果练的话，以锻炼自己心肺功能为主，因为体育运动相对要求耐力。顺序：动作正确--发力充分--收缩顺畅--控制和做功有力--举起重物力量及速度控制训练：主要是大肌群的力量和爆发力练习，尤其注意三角肌和胸肌的力量练习，以纠正斜方肌和三角肌等大肌群的发力错误。

耐力练习：根据自己身体素质选择，就是最近一两个月体能急需改善或者上级医疗干预的人群。动作时长：主要是发力时间限制，体能不足而不能完成如何训练时采用时间限制。速度、耐力等训练应该以4~5次为限制，防止肌肉长期酸痛。（。

三）基本技术-循环练习法身体素质全面提高，而动作不全面时，教练应该考虑循环训练的方法，力量、速度、耐力、心肺全面训练。总时长大约为2个小时左右。练习每一个动作时，都不能完全力竭小学六年级体育上表格式教案，做到力竭，而且不超过自己极限限制时间。有的患者盲目追求次数，对动作速度要求不高，追求做完，其实是不对的，应该要力竭后再去追求更高的速度和速度耐力等。