北京市文化和旅游局监管的非营利性网站(3)

公园境内景观类型完备，古、雄、奇、险的地质地貌景观，丰富的动植物资源景观，秀美的泉、溪、潭、瀑景观，扑朔迷离的云、雾、雨、雪、凇景观等，是观光、避暑、健身、探险、科考的理想场所。

地址：北京市怀柔区琉璃庙镇西台子村

门票：50元

开放时间：8：00-17：00

自驾线路：三元桥沿京密路到怀柔，见开放环岛左转第一个红绿灯右转，再顺怀丰公路北行，过雁栖湖七公里即到。自驾路线：由“京密路”或“京承路”至怀柔开放环岛，继续向丰宁方向行驶，沿“怀丰公路”（111国道）行驶约45公里到达前安岭村，在前安岭隧道前右转3公里即到青石岭村。自驾：由“京密路”或“京承路”至怀柔开放环岛，继续向丰宁方向行驶，沿“怀丰公路”(111国道)行驶约45公里到达前安岭村，在前安岭隧道前右转3公里即到青石岭村。

30喇叭沟门原始森林公园

喇叭沟门原始森林公园是北京唯一一处原始森林自然生态景区，区内林地面积110平方公里，森林植被呈乔木、灌木、禾类、茅类、厥类、菌类、湿地苔藓多层立体共生的原始性森林植物链体系。

每年5、6月份，由于景区山地海拔落差大、气候垂直变化，区内各种木本和草本野花不但品种多，而且花期格外的长，是感受自然的好地方。

地址：北京市怀柔区喇叭沟门满族乡孙栅子村300号

门票：40元

开放时间：7:30-17:30；每年冬季封山，停止对外开放

交通指引：公交车h16路、h43路至孙栅子站；自驾：从三元桥下京顺路到怀柔后，沿怀丰公路北行至喇叭沟门村北，有路标

门头沟区

31南石洋大峡谷森林公园

南石洋大峡谷森林公园东至马套村村口，南至峰窝至马家套的乡间道北，西至门头沟区与河北怀来县交界，北至笔架山下门头沟区与河北怀来县交界，总面积2123.8公顷，林地面积1939.2公顷，森林覆盖率达91.3%。

公园在地理上处于西山的“东灵山-黄草梁-笔架山”褶皱隆起带中，由中山、峡谷、奇峰、悬崖构成了雄、奇、险、幽于一体复杂的地貌群，蕴藏了及其丰富的地文景观

地址：北京市门头沟区雁翅镇马套村西北200米

门票：100元

交通指引：自驾：阜石路—109国道—雁翅镇付家台—珍珠湖、南石洋大峡谷方向—见环岛右转15公里后到达景区

32二帝山森林公园

峡谷：有金沙江虎跳峡（四川）、大渡河峡谷、雅砻江峡谷、彭县银厂沟峡谷、旺苍盐井沟峡谷等雄险奇秀的峡谷风光。瓦屋山是公园内面积最大，景观资源最为丰富的景区，海拔2830米，集雄、奇、险、秀、幽、珍于一体，以原始、古朴、神奇著名，早在唐宋年间就与峨眉山并称"蜀中二绝"，山顶上15000亩高原耸入云天，原始森林茫茫苍苍，72条飞瀑直泻而下，其中兰溪瀑布高达1040米。中午返回巫山县城午餐，然后登船游览5a景区巫山小三峡和小小三峡，领略以雄、奇、秀、险、幽而举世闻名的峡谷风光。

开始嵖岈山温泉小镇之旅，游览观赏四千多亩花卉，（980亩薰衣草园，890亩郁金香园，670亩玫瑰园、300亩樱花园，300亩梅花园、300亩四季花卉园，1000亩葡萄园——每个季节都有对应的花卉）下午3：30欣赏完花卉园后，去温泉度假圣地享受天然养生温泉，下午5点结束小镇之旅返回。591梦天湖庙山度假山庄内蒙古岱海滑雪场南澳半天云海岸度假村南昌保利高尔夫度假村南京巴厘台湾迎湖度假村南京大吉温泉度假村南京军区汤山天然温泉度假南京望玉岛度假村南京香樟华苹温泉度假别墅南宁九曲湾温泉度假村宁波启新绿色世界高尔夫俱宁海森林温泉度假村宁海天明山温泉大酒店诺恩海德怡温泉度假村盆山度假村葡峰山庄侨亚颐乐园度假村秦皇岛碧海蓝天旅游度假村清丰农庄三角湖度假村三亚海军度假村三亚蓝海银滩度假村三亚林海谷高尔夫球会三亚亚龙湾人间天堂鸟巢度三亚银韵海景度假村山城度假村山东江北水城温泉度山西康庄森林度假村山西运城空港度假村上海东方绿舟度假村上海嘉富丽俱乐部上海南华苑度假村上海伟龙度假村上海新馨度假村绍祥度假村深圳曼湾禾田居度假村深圳求水山度假村深圳小梅沙观景度假村深圳新园居度假屋沈阳乐农庄园沈阳铁路局熊岳城疗养院盛美达(张家界)度假酒店石家庄御温塘度假村石岩湖温泉度假村双阳积德度假山庄嵩阳山庄苏州香榭太湖度假村太湖牛仔风情度假村太阳岛高尔夫温泉度假酒店天鹅湖温泉度假村天津帝景温泉度假村天津东丽湖度假村天津美泰山庄渡假村天沐。d1:早上7:00乘车到驻马店嵖岈山温泉小镇，中午抵达嵖岈山温泉小镇,中午在温泉度假酒店用午餐，餐后1：30开始嵖岈山温泉小镇之旅，游览观赏四千多亩花卉，晚上入住温泉度假酒店，入住豪华标间，晚上在酒店用餐，晚上8点享受天然养生温。

地址：北京市门头沟区清水镇

门票：免费

交通指引：公交m23路至洪水口北站；自驾：109国道行至双塘涧，沿右侧道路灵山路可直达二帝山森林公园

33双龙峡东山森林公园

双龙峡自然风景区位于门头沟区斋堂镇火村南2.5公里，被喻为“京西小九寨”，集吃、住、游、娱、会议于一体。

这里一年四季景致如画，春季山花与冰瀑交融共存，冰肌绿树相映成趣；夏季群瀑奔泻，百潭溢流，溪流飞瀑似九寨；秋季群山红遍，层林尽染，姹紫嫣红；冬季十里冰川，赏百挂冰瀑。

地址：北京市门头沟区斋堂镇火村南2.5公里

门票：30元

平谷区

34平谷新城滨河森林公园

百万亩平原造林工程累计完成4万公顷(60万亩)，11个新城滨河森林公园、25处郊野公园建成并免费向市民开放，新增公园绿地面积约8000公顷(12万亩)，第一道绿化隔离地区郊野公园累计建成81处，多功能城市森林生态系统初步构建。近年来，营山大力推进城市绿地建设，目前已建成白塔公园、 翠屏山公园、 西月湖公园、湿地公园以及北门河滨河绿化轴线，加上由城区主要干道形成的带状绿化网络， 将城区各个公园绿地相互串接，在空间上形成了“四个公园绿心、 一条北门河绿轴、 多点、多线”的点、线、面结合，城、水、绿相互交融的开放性绿化系统格局。我市近年新建了华侨公园、星湖公园、红头船公园、千树园公园、双泉公园以及观海长廊、龙湖沟绿带、新河沟绿带和中泰立交桥下绿地等一大批公园、绿地，同时还改造了中山公园、人民广场等一批绿化项目。

地址：北京市平谷区平谷新城泃河、洳河两侧

门票：免费

开放时间：全天

交通指引：公交车918路、918区间、平13路、平14路、平15路、平16路、平17路、平1内、平1外、平20路、平48路至平谷滨河小区站

35黄松峪国家森林公园

黄松峪国家森林公园是一个九分山水一分田的美丽地方，由明代古长城、森林、高山草甸、碧峰、清流、湖泊、珍禽异兽、奇花异草、天象、火山口、古朴的矿山巷道和人文景观等组成一幅幅原始古朴、雄伟粗扩、神奇秀丽的天然画卷。

漫步街市,您将领略到“家家溪水绕户转,户户垂杨赛江南”的独特古城风貌。湖区南面是广阔的草甸草原，东边是原始次生林带，西南是自然沙丘，整个景区自然风貌复杂多样，生态环境十分优美。游大研古镇,漫步街市,您将领略到“家家溪水绕户转,户户垂杨赛江南”的独特古城风貌。

地址：北京市平谷区西北部

门票：各景区单独收费

交通指引：东直门乘坐918路公交车至平谷世纪广场下，换乘平谷25路或34路公交车可至景区；自驾走京平高速路，在平谷城区出口下然后依路标（京东大溶洞、京东石林峡）驶入黄松峪国家森林公园景区；走京顺、顺平快速路沿路标到达平谷官庄道口向左拐，沿昌金路（昌平至金海湖）直达黄松峪国家森林公园

顺义区

36顺义新城滨河森林公园

高铁新城位于宣化城区北侧，将依托柳川河水线，构建柳川河湿地走廊，通过风情商业街、滨水康养社区、高端度假酒店、山地运动公园、水上码头等项目的建设，打造一座“商务休闲、活力多元、康养宜居”的现代新城。公园总规划面积1121公顷，涵盖森林游乐园、养生度假园和宗教文化园，规划运动科普区、休闲养生度假区和森林生态保育区三大功能区，更有主题森林木屋、山地休闲别墅、森林主题酒店、森林康体养生馆等。按规划公园分为生态保育区、恢复重建区、合理利用区、科普宣教区、管理服务区等五个功能区，主要设湿地管理中心、旅游服务中心、生态度假项目、湿地科普设施、生态旅游步道、旅游娱乐设施、湿地修复和保护工程、绿化美化工程，农耕地等内容。

顺义新城滨河森林公园是全市水域面积最大，成林历史最悠久，体育休闲、旅游度假功能最完善的滨河森林公园，打造出“夹河而立”的滨水城市空间风貌。园内植游乔木10万株，是个超大的天然“氧吧”。

地址：北京市顺义区潮白河沿岸

门票：免费

开放时间：全天

交通指引：地铁15号线至俸伯站，步行至顺义区医院站乘坐公交顺29路，至河南村东站下车

37潮白河森林公园

潮白河森林公园共分为“五景、四园、三区”，分别是水景、堤景、桥景、灯景、树景，湿地园、生态园、野生动物园、体育休闲园和休憩疗养区、郊野观光区、远景发展区。

潮白河森林公园是北京市目前最大的平原森林公园，在北京的东北部形成了一条森林繁茂、环境优美的绿色生态走廊和休闲通道。

摄/顺水推舟666

地址：北京市顺义区潮白河沿岸

门票：免费

开放时间：全天

交通指引：地铁15号线至顺义站，公交顺25路、顺28路道口区间、顺36路至顺义东大桥环岛站

38森鑫森林公园

森鑫森林公园位于顺义区潮白河衅李遂镇，拥有3000亩广袤的森林、2000亩宽阔的水域、500亩黄金沙滩，林水相映，水沙交融，构成了一幅独特的田园风光。

地址：北京市顺义区李遂镇西潮白河畔

门票：15元

交通指引：公交s101路、顺21路至李遂站，顺48路至松鹤培训中心站、顺鑫度假村站、易郡站

大兴区

39大兴古桑国家森林公园

大兴古桑国家森林公园

以大片原始桑树林著名，森林覆盖率达到82.46%，分御桑园、百年梨园及科普教育、军体训练基地等6大景区22个景点。

园内的林地主要由次生林、人工林和经济林组成，形成了独具特色的城市平原森林景观。园内有用中水净化和输送明渠形成的湿地景观，也有由农耕活动所塑造的以田的肌理为特征的大地景观。

地址：北京市大兴区安采路

门票：40元

交通指引：公交车兴17路至御林古桑园站；自驾：走南六环，从南大红门出口出来向南，沿104国道，过青云店镇政府向南2公里即可见到古桑园指示牌，沿指示牌即可到达

延庆区

40八达岭国家森林公园

北京八达岭国家森林公园总面积4.4万亩，分布有植物539种、动物158种，林木绿化率达到96%，为中国首家通过FSC国际认证的生态公益林区。

公园内主要景区有红叶岭风景区、青龙谷风景区、丁香谷风景区、石峡风景区，其中红叶辉映残长城和望龙系列景点是公园的最佳景观，此外还有暴马丁香、杏花、梨花等高价值独特景观资源。

地址：北京市延庆区八达岭和居庸关之间

门票：35元

开放时间：08:00-18:30

交通指引：公交车877路至八达岭前山停车场

41妫水河森林公园

妫水河森林公园是延庆区有史以来建设规模最大的公园，集生态涵养、旅游观光、度假休闲于一体，是延庆的“绿色北京示范区”。

妫水河森林公园四时风光如画，美在山、石、林、水、花、草一应俱全，雅在于清、幽、静、野四味兼具。

地址：北京市延庆区湖南东路西段

门票：免费

交通指引：公交车919快至延庆南菜园站

42莲花山森林公园

莲花山森林公园因其山体酷似一朵巨大的莲花而得名。它不仅因传说“莲花”美女及汉钟离、吕洞宾曾在此山修炼成仙而闻名，更因山奇、水美、林茂、谷幽而引来八方游客。

莲花山森林公园群峰耸立，植被茂密，环境清幽，气候温和，是一处极好的郊游佳地。

地址：北京市延庆区大庄科乡汉家川村东北山区内

开发时间：09:00-18:00

门票：20元

交通指引：自驾：走青藏高速到昌平下，走十三陵方向，沿昌赤路到长陵前左拐，进入延庆地界后，在“汉家川民俗村”的指路牌右拐，经过汉家川的河南村，就是莲花山森林公园的售票处

5、走硬不走软：在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。走硬不走软在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。6走硬不走软在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

空气堡也能源源不断的输送新鲜、洁净的空气，让我们有开窗通风般的畅快呼吸。植树造林能清除污染树木能粘附空气中的尘埃而使空气清洁、新鲜。在平常，横隔膜（位于胸腔和腹腔之间）的收缩和放松交替进行供应人体所需的呼吸，但在运动劳动或其他需要大量空气时则需要应用胸腹的各种肌肉同时收缩来一起工作以供应空气，这时除了吸气肌肉群需努力工作外，呼气肌肉群也主动收缩以加快呼气的频率．但这都不是唱歌时的理想方法，在歌唱时，呼吸必须由呼吸肌肉群独立控制，并且需要较大的气势（吸气后空气对胸腔产生的压力）以完成高音，这样声带就解放出来了，这对控制气息能力的要求是很高的，不论何种唱法都应进行系统的呼吸训练．。