维生素a与胡萝卜素????????2005年2月，隋(7)

????????平时应穿适当的鞋，单薄的平底鞋并不是最佳选择。因为穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长时间对关节不良影响便可出现关节炎的表现。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。

何丽:对，的确如此。

????????2010年曾有网友虚假爆料隋菲菲和王治郅的绯闻。当时王治郅被曝和妻子秘密离婚，并且和隋菲菲准备结婚，这一消息震惊体坛。还有网友挖出之前大郅回国的消息都是隋菲菲曝出的，这也侧面证明两人关系不一般。

我刚才说的放松是什么意思呢？（就是）经常的闭目养神。工作一个小时后，你可能没有机会出去走，但是你可以利用这个机会去喝个水，上个卫生间，借机调解一下。如果有条件的话可以向远处望一望，如果没有条件，哪怕坐在自己的工作岗位上把眼睛眨一眨，闭一闭，也是有好处的。做做眼保健操什么都是挺好的。

中国网:由于长时间老盯着电脑屏幕看，很多人的眼睛可能会感到酸涩不适，针对这种状况您有什么好的建议吗？

中国网:真是不太清楚。

中国网:三餐合理饮食。

????????在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损，如膝、踝关节的关节炎患者平日要尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的对关节有损伤的运动，尤其在关节肿胀时更应避免。为了达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。

当然这个小伙子距离我上次和他见面已经两年多了，我希望他现在已经改变了他的生活方式，变得更健康起来。

何丽:而且这个比例要合适，比如早上可能就是占到30%（能量），中餐占到40%的能量，晚餐要占到30%，三四三这样的比例，或者是二四四这样的比例，早上吃两成，中午和晚上各四成，这也是合适的。不能说你早上什么都不吃，到了中午吃个盒饭，大家都知道盒饭油、盐比较多，也没有什么蔬菜，如果有蔬菜的话营养素大体也破坏得差不多了，也比较少。到了晚上你几点下班几点吃，最后那顿丰盛的大餐都在睡前来吃，这个时候就会造成非常大的消化负担，还可以造成超重肥胖，会形成脂肪肝。

????????选松软鞋底有弹性的鞋

中国网:就像刚才您介绍的那样，可能白领们面临了很多的身体健康包括心理健康方面的一些隐患。

何丽:何教授您好！感谢您做客中国访谈。

何丽:实际上白领的工作一方面大家很羡慕，另一方面他们也是自己有苦自己知道。有一个小顺口溜说得特别好，说白领是“坐格子间、吃盒饭、经常加班、得颈椎病”，其实除了颈椎病以外还有很多的健康问题，比如说早衰、容易疲惫、视力下降，还有有时候头疼、腰酸背疼、鼠标手，还有最重要的和慢病密切相关的一些问题，比如说超重，因为经常不运动，还有脂肪肝、胆囊炎，胃肠毛病特别高发。