维生素b胡萝卜素 几种果蔬汁养生配方(3)

在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。

★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素 C、钙、铁、镁、钠、钾。

★★ 其他 B 族维生素、维生素 E、锌。

胡萝卜苹果汁

原料：4 个胡萝卜，2 个大的苹果

做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。

这是少数几种能混合的果蔬汁之一。胡萝卜、苹果汁不但美味，而且是你能找到的最好 的排毒剂和身体补充剂之一。这道混合汁还具有美容的作用，非常有益于皮肤。红苹果的味道很甜，因此如果在榨汁时你用的是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，你也可以用青苹果来榨汁。

★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素 C、钙、果胶、镁、钾、磷。

★★ 维生素 B1、维生素 B2、维生素 B3、维生素 B6 和维生素 E、铜、铁、锌。

茴香黄瓜汁

原料：1 头茴香，1/2 根黄瓜，2 个胡萝卜

做法：用流水将所有蔬菜彻底洗净，榨汁，搅拌并立即饮用。

这是一种浅色的具有提神作用的蔬菜汁，喝起来像法国佩诺茴香酒！如果你觉得不够甜，可以加入更多的胡萝卜。如果你希望减肥，同时提高免疫系统功能，这是一道理想的蔬菜 汁。

★★★★★ 维生素 C、叶酸、钙、β-胡萝卜素、钾。

★★ 其他 B 族维生素、铁、锌。

大蒜胡萝卜甜菜根汁

纯梨汁、纯菠萝汁、草莓红醋栗汁。

原料：2 瓣大蒜，2 个胡萝卜，2 个小的甜菜根，2 根芹菜

做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。

这是一种具有强效抗氧化剂功效的混合汁，能够防止感染，净化血液，提高心脏和循环功能，降低胆固醇。如果刚一感冒就及时饮用一杯这种混合汁，你的感冒可能马上就能好。

★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、铁、镁、锰、钾、维生素 B6、维生素 C 和维生素E。维生素b胡萝卜素

★★ 其他 B 族维生素、锌。

洋葱块根芹黄瓜汁

原料：1/2 个块根芹，1/2 个小洋葱，1 个黄瓜，2 个胡萝卜

做法：将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。将洋葱去皮。每种原料轮换

榨汁——由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。

这道汁中块根芹的坚果味和黄瓜所含的大量水分能有效中和洋葱的浓烈味道。如果你感 觉腹胀或希望治疗感冒，喝这道汁非常有好处。如果想要这道汁更甜一点，可以再加一个胡萝卜。

★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维生素 C、钙、镁、磷、氯、钾。

★★ 其他 B 族维生素、铁、铜、锌。

辣椒生姜汁

原料：2 个胡萝卜,1 个黄椒,1 大片菠萝,1 厘米生姜根

做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。

这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排 毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。

★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、维生素 C、磷、钾。

★★ 其他 B 族维生素、维生素 E、锌、铁。

甘薯韭葱胡萝卜汁

原料：1 个大的甘薯，1 根韭葱，2 个胡萝卜，2 根芹菜

做法：将所有原料洗净，榨汁并立即饮用。

这是一种具有强效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身体健康，特别有助于减轻头痛症状。另外也是身体的清洁剂和能量补充剂。

★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、氯、磷、钾、钠、维生素 B3、维生素 C、维生素 E 和维生素 K。

★★ 其他 B 族维生素、硫、铁、锌。

豆瓣菜苹果汁

原料：1/2 把豆瓣菜，3 个甜苹果

做法：将原料洗净，榨汁，饮用。

这道混合汁是一种非常好的身体排毒剂。它能清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，另外还能作为利尿剂和缓泻剂。

★★★★★ β-胡萝卜素、果胶、叶酸、钠、铁、钙、镁、磷、钾、维生素 C 和维生素E。

★★ 其他 B 族维生素、锌、铜。

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