水果拳舞蹈教案怎么写呢？掌握好技巧来帮你

水果拳舞蹈教案怎么写呢？这里面要有明确的介绍和相关理论解释，才会更容易理解其精髓。掌握好技巧，

1、打桩三阶段：第一阶段，手臂打拳收放。第二阶段，找到发力肌，把发力肌的发力点找准，用这个肌肉的力量发力。第三阶段，找到发力点。即，找到两个关键点，第一是发力点，第二是发力肌肉。

2、基本功要练上几十遍。一般来说，每个人的身体最高点在后脑，打开、打实、打沉。如果后脑、颈椎、胸椎不能打开，你很难练到后面的进步。最高点怎么找？多打几遍，一般一个多月后，就会找到。找到两个关键点，一是发力点，二是发力肌肉。

3、头部最少要用左半边，击打时一定要整个打开，不然打不准。有人打头，常放不上劲，要用手外扳，每个人最适合的节奏是中间起杠，找到一个共性点就可以，所以不用纠结。

4、手肘并上，右手必须要断一根弦，用右手肩上点拨，这样膝盖就不会顶不开了。练不熟悉，要练十遍。

5、整个身体上练好了，还要在每个关节上多练，像腰上从下到上点活儿水果拳舞蹈教案怎么写，把大小腿、胳膊，每个关节都用这个能量点用上，在实际操作时，可以在提搂中找到这个点用力，每个关节都用上，要下重手。顺序是从外打到内，从大到小，从肩上到手腕。

6、身体控制上要背熟，手要伸到胸口上方。每个关节都有小肌肉群和关节的运动，不是说胳膊就是胳膊用肘点能力就好了，得背到胸口上，这叫什么来着？叫一横二纵三顺。

7、力量练习，特别是掌心朝上手打全掌。这些都好几遍，就会掌握要领了。

8、拳击距离，和训练了多少遍，只有关系不大，训练才有意义。其实发力点不同，拳击距离是会不同的。每种发力方式是要从不同角度着力的，每一种都是训练的方法，打桩跟打拳相对。

9、肩上的胳膊用不上力不到位，这是很多人的问题，很多人是无论做到两边打开，那胳膊都是耸着的，这是下重手用手腕压肘导致的。注意打的时候找到自己的发力点，找到自己要发力的点，练好几遍，第一遍和第二遍不能断，两边加起来要十遍左右水果拳舞蹈教案怎么写，才会打准确。手臂最少要用几十遍，掌心朝上，手打全掌。这里面很多东西是训练的方法，平时训练要加上这些东西。

打桩三个阶段1

0、拳击用的全套发力脚步。脚步，开始练习时只有五步完成，后面加上顺步六步，然后二三四五，当然，怎么顺怎么顺，反正都要顺出拳，实在不行练不了就直接扔地上。第一阶段，三步五步加顺步六步第二阶段五步六步顺步六步第三阶段，五步五步六步顺步六步就这样去学，这是基本功的打法，但都会影响到上步，落地怎么弄，