大学生自我意识教案_其它_高等教育_教育专区(2)

10大学生心理健康教育教案2. 与你的同事、家人、朋友、恋人交谈，听取它们对你自己评判的认可 度，将自己的特点跟劣势得以澄清。 （二） 、愉快地悦纳自我 1、资料导读： 神气的发卡 有一个女孩子，相貌平平，个子娇小，总觉得不讨别人喜欢，因此有一 点害怕。一天，她时常在商店里发现一支漂亮的发卡，当她戴起它的之后， 店里的客人都说好看，于是她十分开心地买下发卡，并戴着它去大学。接着 奇妙的事出现了，许多平日不太跟她打招呼的同事，纷纷来跟她接近，一些 同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子变得孤僻、活泼了许多。 但下班回来后，她才发觉自己身上根本没有带什么神气的发卡，原来她付钱 后把发卡落在了超市里。 材料分析： 人的长相并没有因戴发卡而改变，改变的也是人的态度。 “人不是因为美 丽而漂亮，而是由于甜美才美丽。 ” 这句话在她身上受到了验证。无论什么之后，我们都不要排斥自己，对 于这些早已变成难以更改的客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自 我悦纳，即以积极、赞赏的心态来接受自己。 2、大学生悦纳自我的策略 ①自信心培养 a、树立自信心，每天在心里默念： “我是很棒的” 。 b、每天都可保持甜美的笑容。

11大学生心理健康教育教案c、凡事都应昂首挺胸。 d、交友要有倾向性。 e、通过实践提升成就感 。 f、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看到镜子中的“我” ，然 后帮“我”一个甜甜的笑容，认真的说一句“我爱你” 。 ②积极的心理暗示学会利用三句话：a、 “太好了” ，遇到难题从积极的视角去考量，受到挫折时可以良好的心 态去承受； b、 “我能行” ，帮助自己拼命发挥潜力，自信、自强、自立等； c、 “请让我来帮助你” ，学会生存，学会关心别人，帮助对方。 ③全面客观地评价自己 首先说出 10 条你喜欢自己的原因，其次写出你的 10 个不足，最后说出 如何改进自己的不足。 对待这些能够弥补的短处，我们应学会：a、自我解嘲；b、代偿； c、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的视角探讨自己，再思考自 己跟自己的短处； d、学会改变评价自己的标准，我们不能以自己的优势或成功的方面去讥 笑别人，也不能由于自己不足或失败而觉得恐惧。④悦纳自我还可以……12大学生心理健康教育教案a.无条件接纳自己的全部。 b.改变过于苛求完美的习惯，不追求自己。 c.建立跟巩固良好的自我感到。 d.从错误和失利中吸取教训，永远给自己机会 3、大学生悦纳自我训练营 训练营一——天生我才 （1）我很欣赏自己的外表是___________________ （2）我很欣赏自己对同学的心态是__________ （3）我很欣赏自己对学习的心态是__________ （4）我很欣赏自己的一次顺利是____________ （5）我很欣赏自己的性格是________________ （6）我很欣赏自己对家人的心态是___________ （7）我很欣赏自己说话的心态是____________写完后与旁边的同事交流，你会看到每一个人都更优秀。

训练营一——天生我才 成功体验 以更精致的身姿坐着，闭上眼睛，回想你的巅峰时刻：臵身于某项成功 活动的之后、美好的地方、自信、放松，掌握着方向的之后。尽可能的沉浸 在想像里，尽可能的回忆当年的状况，看到的、听到的、现场的味道等等你 所经历的一切。13大学生心理健康教育教案在回想的同时，注意去找一种感觉，一种感官和爱情的综合，它可触碰 你的灵魂，引发你对所有美丽细节的回忆?? （三）有效地控制自我 1、合理地调控自己的处世态度 （1）把情感出口放宽，别让自己的心胸狭窄。 （2）从积极自信的视角看问题，从长远的优劣做决定。 （3）设定积极而有效的生活目标，然后全力以赴去推动；但不要期待已 来的结果必定是顺利。 （4）对是非之争论，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也 应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。 （5） 不要使自己的生活僵化， 为自己在探讨与行动上留一点弹性的空间； 偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。 （6）与人诚实相处，让对方看到你的长处与特点，也使对方分享你的快 乐与痛苦。 2、培养顽强的意志力 （1）设定符合意志品质训练的可行性目标。 （2）积极参与实践活动，磨练意志品质。 （3）坚持一项持久的慢跑，如运动、跳绳等。 （4）用高中的纪律培养大学生的信念品格。 三、小结： 1、自我观念的含义；14大学生心理健康教育教案2、大学生自我观念的特征跟存在的弊端； 3、正确认识自我、悦纳自我和控制自我的方式与方法。 推荐书单： 武志红，接纳自己的不完美 张德芬，遇见未知的自己 参考书目：樊富珉15