单兵徒手队列动作教案(2)

组织练习 观摩评比正步行进与立定 今天我们进行正步行进的练习学习。正步主要用于分列式和 其他礼节性的场合。 口令下达是：正步——走；立定； 下面我先做一次连贯动作，以便帮你们有一个初步的感观印 象，（自己下口令，做一次连贯正步），刚才的动作大家看清楚没 下面我把正步的动作技巧向你们明确一下。当看到正步走的口令后，左脚向正前方踢出约 75 厘米（腿要绷直，脚尖下压， 脚掌与地板平行，离地面约25 厘米），适当用力让全脚掌着地， 同时全身重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向上翘；手 指轻轻握拢，拇指伸开贴于手指第二节；向前转动时，肘部弯曲， 小臂略成水平，手心向内稍向上，手腕下沿摆至高于更下方衣扣 10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着夏季作 训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约 15 厘米），离身体约10 厘米；向后摆臂时（左手心向下，右手心 向左），手腕内侧距裤缝线约 30 厘米。行进速度每分钟 110-116 当看到立定的口令后，左脚往前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速迈进左脚，成立正姿势。 步行进时要军姿端正，动作自然，摆臂定型定位；步幅、步速准确，做到“两快”，就是踢腿摆臂快，落地和体快，“两 稳”，就是踢腿到位稳，脚着地后身体要稳。

“一协调”，就是臂 腿要协调一致。 正步行进时要弯腰、挺颈，头正直向上，身体上拔，腰杆挺直。身体前移时，腰部不能放松，保持上体的一致，平稳 向前摆臂时摆过裤缝线即曲肘上端小臂，并控制好高度跟距离；向后摆臂时先下手后下肘，向后方摆动摆至背部两侧 距裤缝线约30 厘米，使手臂不夹不张为宜。 踢腿时机，后腿向前运动，后脚掌与前背部成一线时头部向后压使小腿向前运动，脚尖运动至前脚前约 10 厘米处时 压脚尖，借向下的压力绷直脚用力踢出，脚尖对正前方。 脚落地时上体和，脚正直向下落地，着地时以脚腕的力量让全脚掌适当用力着地。 常犯的弊病及改正办法： 摆臂时让皱、耸肩。纠正方法，摆臂时肩肌腱放松，手和背部适度用力以小臂带动大臂。 踢腿时掏腰、弓腿、和弹腿，脚掌与地板不垂直。纠正方法，踢腿时以小腿带动大腿，脚尖压绷脚面，可由慢正步， 一步两动反复练习。 组织锻炼 定位定型练习3、观摩评比 跑步行进与立定 跑步主要用于迅速行进。 其口令下达为：跑步——走；立定；其中运动是预令，走是 动令。 为了帮你们一个直观的印象，我先把运动的连贯动作给你们 示范一下，（跑步-走，跑步动作，立定）这就是跑步行进的连贯 动作，大家看清没有。

下面我就把运动的动作技巧边讲边做，向 大家明确一下。当看到跑步跑的预令后，两手迅速握拳，提到腰 际，约与腰带同高。手型是：四指蜷握，拇指贴于手掌第一关节 和食指第二节。拳心向内，肘部稍向里合。当看到动让后，上体 微向上翘，两腿微弯，同时右脚利用右手臂的蹬力跃出约 85 米，前右脚先着地，重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然晃动，向前转动时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向 里合，两拳内侧各距衣扣线约5 厘米；向后摆动时，拳贴于腰际。 行进速度每分钟170-180 当看到立定的口令后，再走两步，然后右脚往前大半步（两拳收于腰际，停止转动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下， 成立正姿势。 在进行运动的练习中，需要留意以下几个问题： 着地前右脚先着地，行进中全身重心前移利用前右脚的弹力前进。 摆臂时头部不外张，两拳不上下晃动或围绕全身抖动，使小臂内侧轻擦腰际前后晃动单兵队列训练教案下载，做到前不露肘，后不露手。 常犯的弊病及改正办法 便步、踏步、移步 便步用于行军、操练后修复体力及其它场合。口令是：便步 ——走；停；便步可以与齐步、跑步互换，但是不能与正步互换。 齐步（跑步）换便步时，可以直接转换，便步换齐步可直接转换， 也能也下达停的口令后，再行换过。

便步换跑步时，为了队列的 整齐，一般不直接转，而是下达停的口令，整队后再行换过。 便步是为了修复体力或是微调呼吸，所以其动作技巧是以适 当的步速、步幅行进，两臂自然前后摇摆，上体保持良好的姿态。 在这里需要表明的是：便步虽是一种辅助步法，也是队列动作的 一种，行进中应维持良好的整队、队列队形和队列纪律，更应保 持良的军容风纪。 踏步 踏步用于调整脚步跟整齐。 停止间的口令是：踏步——走；立定（或是前行）； 行进间的口令是：踏步；立定（或是前行） 其动作技巧是：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下 垂，离地约15 厘米；落下时，前右脚先着地），上体保持正直， 两臂按照齐步走或者是运动摆臂的要点摆动。 当看到立定的口令后，左脚踏一步，右脚靠拢械脚，原地成 立正姿；跑步时，当看到口令后，继续踏两步，然后左脚靠拢左 脚，成立正姿势。（在行进中，继续踏两步再换齐步或慢跑行进） 移步 移步是用于调整队列位置的步法。适用时机为，五步以内的 位置调整。分为右（左）跨步、向前或倒退两种。 跨步的口令是：右（左）跨——走； 其动作技巧是：上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅 约与肩同宽，跨至指定步数为止。

向前或是向后，其口令下达为往前步——走；后退步— —走。要领是：向前称步时，应当根据单数步要领进行（双数步 变为单数步）。向前一步时，用正步，不摆臂；向前三至五步时， 按照齐步的要点进行。向后退时，从右手开始，每退一步靠脚一 次，不摆臂，退到指定的步数停止。 在做移步的动作时，一应留意保持站姿端正，动、静分明， 有节奏；二是应把握速度，不过快或过慢。 以上三种步法，只是成为认识，不作硬性指标完成，主在是 使你们在之后的队列生活中，碰到类似情形，不至于无所适存， 而有相应的队列动作使你们解决这类问题，同时，在这在一交申 明，在队列生活中，没有错误的口令，只有错误的动作。在这主 要是指，向前几步走时，如果有人出现双步数时，希望你们不要 不会做动作。当然，在日常的队列生活中，也不会有往前的双数 步口令出现。如果一但发生了，那也只好说下口令的人不知道在 队列生活中，只有口令和动作人员互相配合能够作出美观大方、 显示军人气势的优美队列效果。我们没法说他对队列生活不熟 悉，表示理解了。 步法变换 从现在开始，我们进行步法变换的练习学习。 步法变换，均从膝盖开始。齐步、正步互换听到口令后后， 右脚继续走一步，左脚换正步或者齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后 自然晃动；听到动让，即换跑步行进。 齐步换踏步，听到口令后，即换踏步。 跑步换齐步，听到口令后，继续走2 步，然后换齐步行进。 跑步换踏步，听到口令，继续走两步，然后换踏步。 踏步换齐步或者运动换，听到“前进”的口令后，继续踏两 步，再换齐步或者运动行进。 在训练步法变化时，一应留意，齐正步的互换，动让落于右 脚，左脚换步应尽快准确（包括摆臂）。二是齐步换跑步时，听 到预令右手迅速握拳提到腰际，两臂自然晃动，两腿仍按齐步行 进，听到动让后换跑步行进。三是变换步法不立即，指挥员口令 不精确。 行进间转法 行进间转法有两个内容，今天，我们先讲第一个内容：齐步、 跑步向右（左）转 其口令下达是：向右（左）转——走 动作要点是：左（右）脚往前半步（跑步时，继续走两步， 再向前半步），脚尖向下（左）约45 度（身体再次面向新的方向）， 在身体向右（左）转90 度时，左（右）脚不动，同时出右（左） 脚按照原步法向新的方向行进。 半面向右（左）转走，按照向右（左）转走的要点转45 今天练习行进间转法的第二个内容：齐步、跑步向后转跑。其口令下达为：向后转——走 动作要点：左脚向右手前迈进约半步（跑步时，继续走两步， 再向前半步），脚尖向下约45 度，以双脚的前右脚为轴，向后转 180 度，出左脚按照原步法向新的方向行进。

转动时，一应维持行进时的节奏，两臂自然晃动，不得外张； 两腿自然挺直，上体保持诚实；二是向右（后）转跑的口令下达 是右脚起右脚落，向转弯走的口令下达是左脚起左脚落；三是齐 步向右（左）转跑向前半步时体重大部落于右（左）脚，跑步向 右（左）转走时向前半步时体重落于两臂之间；四是往前半步及 方向应具体；五是转向新的方向时脚臂的变化摆动，向右（左） 转走出脚的同时臂随之转动，向后转走在向后转时同时摆臂。 常犯的毛病主在是：一步伐往前半步过大或是过小；二是转 体时前脚掌随身体转动；三是转时双手外张，上体不稳。 组织练习 观摩评比坐下、蹲下、起立 口令：坐下 动作要点：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐椅子时， 听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指自然伸直放在两膝 上，上体保持正直。 蹲下 口令：蹲下 动作要领：右脚后退半步，前脚趾着地，臀部坐在右脚跟上 （膝盖不着地），两腿分开约60 度，手指自然伸直放在两膝上， 上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。 起立 口令：起立 动作技巧：全身协力迅速起立，成立正姿势。 在训练时，一应在坐下、蹲下后要腰背挺直自然挺胸、抬头， 两眼注视前方；二是坐时大腿靠近内收。

易犯的毛病是：一是坐、蹲下后站立、低头；二是蹲下后， 两手未合拢放到位，两膝分开过大或过小；三是蹲下后，上体方 向不正，向右偏；四是姿势起立时手扶地。 脱帽、戴帽 口令：脱帽 动作技巧：双手捏帽檐或者前端右侧，将帽取下，取捷径置 于左小臂，帽徽向前，掌心向下，四指扶帽檐或者帽墙前端中央 处，小臂略成水平，右手放下。 戴帽 口令：戴帽 动作技巧：双手捏帽檐或者前端右侧，取捷径将帽迅速戴正。 口令：夹帽动作技巧：将帽夹于左手臂，左手握帽墙，帽徽向前。帽顶 向左。 整理着装： 做动作过程中，一应保持头正直上顶，腰挺直，自然挺胸， 表情自然，不晃动；二是脱戴帽时双手取捷径迅速到位，将帽取 下或是戴正；三是动作要做到“两快”，就是脱帽快、戴帽快，“一 稳”，就是上体要稳，保持站姿不变形；“一正”，就是脱戴到位 口令：整理着装整理着装，通常在立正的基础上进行。 动作技巧：从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时， 也可以互相整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令后， 恢复立正姿势。 敬礼、礼毕 敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。 我们主要学习举手礼，注目礼与举枪礼作为了解，不作重点 掌握。

口令下达为：敬礼；礼毕；还有一种口令，是用于分列式中， 其下达方式为：向右看 动作技巧：当看到敬礼的口令后，上体保持正直，右手取捷 径迅速松开，五指伸开自然弯曲，中指微接帽檐右角约2 厘米处 （戴无檐帽或不戴帽子时微接太阳穴，与眉同高），手心向上， 微向外张（约20 度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成 一线，同时注视受礼者。 礼毕 口令：礼毕 动作要点：行举手礼者，将手放下 敬礼时，一是上体要端正，抬臂迅速，不歪头不转体不耸肩， 手、臂、头应定型定位；二是行举手礼时，肩、臂要自然舒展， 不让皱劲，以大臂带动小臂，抬臂要快。常犯的毛病是：一是右 手伸出时划弧；二是右手伸直，手心外张过大；三是右手腕不到 位，右大臂与两肩未略成水平；四是仰头、斜视；