小学体育教案下载 单体力量和抗阻训练怎么进行分配买本解剖图谱

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如果考级考的不是力量有氧，考速度耐力协调柔韧，可以看一下如下两个视频，都是大师级的体育老师出的。（b站上有），好多看过一些，但是我老师让我考级的时候，又说了很多理论，就算是方法正确，却少了硬实力。这个也包括很多运动视频教程，有适合没基础的，有训练路线指导，有分析解剖。你可以买不同主题挑一些来买，我看有一些动态力量，循环的，也不失为辅助材料。

还有动作的标准性，动作的分解教学，动作标准性的延伸等等。还有动作，训练的频率，规范，强度都有问题。所以很多人不知道自己有什么不足。

多图。多分辨率。讲道理。我也觉得小狗熊小朋友特别有意思(捂脸)。

单体力量和抗阻训练怎么进行分配

买本解剖图谱就懂了

力量训练动作是核心，只是一般的练就算了，重点讲讲耐力，灵敏，敏捷，柔韧等等，或者先侧重于提高正面力量，

力量训练动作和分类不同小学生运动一定要多对着视频学

要多图片

力量训练方面，传送门：进阶训练计划前期，我们可以以体能训练为主，中期做一些复合型训练，如力量举等或者是抓举和挺举为主小学体育教案下载，如我们刚入门的新手，复合型的力量训练可以进行到一个阶段，如力量训练营等，但是到了中期一定要加入侧重点的专项训练。训练营的课程里也会讲到更多训练侧重点，例如xx主动力链、xx收缩点、刺激变化等，以及帮助刚入门的小朋友找到初学阶段的自信，找到自己的身体平衡。

后期增加抗阻、耐力等专项训练，比如卧推、健体力量举等动作，从而在基础阶段找到适合自己的训练方法。关于小学生训练方面的内容，我们也可以看看这篇文章如何教小学生正确的健身？-陈雪的回答--end--如果你还有其他想法和问题，可以关注我们这个微信公众号“黄河青青陪练”，获取更多专业的健身知识和动作技巧。——(二维码自动识别)。