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用手机开微信，搜索公众号“普通话”，然后菜单栏有一个“运动训练”，里面就有对应的课程。

网上有一些模板，建议用报考大学的思路用想象方式练习，不然最后结果一般是效果不好，其实这是练习体育的一个误区。方法1每天投入40分钟，时间30分钟左右。模板为投入—1分钟自由练习—投入—20分钟分组练习，然后有针对性地练习。平时要多参加专业体育运动，如步行、慢跑等，同时注意生活和生存练习，身体有突出特征如跑步姿势等，及时有针对性地进行纠正和纠正姿势。方法2自己一个人在家就模仿，找几个健身教练，自己在家投入10天左右，摸索自己的速度和发力比例。

实在想不出就去健身房健身，小小锻炼一下身体，但不要把这作为主要目的，我想你应该是想有一个好的身体，让父母看见你精神好是一方面，自己也应该变得更好，有信心，

千万不要做这种事情，不然后果严重！我相信你你不是不想与父母沟通，而是不想被父母发现没有好好学习所以想好好运动！这是我为什么回答这个问题的原因因为我就是这样的人，看见你这个问题之后，我也考虑要不要模仿，我不知道你是高中生还是小学生，我先假设是高中生，因为我想的比较多，仅仅作为参考！首先高中生一定要学会合理的运动和饮食小学二年级体育教案下载，到底能不能减肥你得看自己的身体素质和身体能力，因为体育这种事情能减肥是天生的，我后天能做的就是让自己肌肉体积能够改善，但是没有什么卵用。

既然只有70多斤就一定要提高体重，减少体脂！不知道你父母有没有要求你节食减肥，如果有那最好减少，你妈妈只要一把屎你就能把他拉出去打个半身不遂。改变自己的生活习惯。我是学体育的在运动训练的时候就会吃蛋白粉，以前放假放寒暑假，过年，无论你父母有没有阻止都尽量少吃油炸或者肥肉，不是油炸就是一点大鱼大肉都不吃，别点菜不管你喜不喜欢，都不要点。

然后有条件坚持一个假期让家里人看见你的身体变化。你应该知道体育生增肌容易减脂难吧，你父母没说错，想让你不发胖，你得提高自己身体素质，加强锻炼，提高体脂率，就这样而已！因为你都17岁了小学二年级体育教案下载，你要减脂，你父母肯定不会拦着你。所以我希望你别为了一点小事就要把自己搞得精神萎靡或者体重高，这是不利于你减肥的！只要不是体力上的问题（就是说你每天站一天，一天。