【体育科目综合实践拓展精选课】小学体育教案下载

小学体育教案下载：初中体育教案下载：高中体育教案下载：初中生专用体育教案下载：高中生专用体育教案下载：体育科目综合实践拓展精选课案

1、小组竞赛及个人竞赛锻炼意义及所处的阶段练习目的：健体

2、小组竞赛及个人竞赛综合目标及方法训练模式：①向实际体育赛事挑战②熟悉基本的体育规则训练要求：①正确使用器械；②有一定的体能④把握技术与体能的关系；⑤不能盲目训练；⑥结合音乐热身⑤训练分组进行及轮流使用器械。

2、冬泳对身体的锻炼⑴基本要求：热身⑵适量运动促进身体血液循环；加快体内热量、水分的排出。⑶比赛时以小时为单位，不宜过长。⑷加强成绩评判标准。

3、自由泳发力技巧和保护方法四种泳姿的发力技巧：划水、翻滚、蹬夹、摆臂。主要推荐高组竞赛技巧。

4、蛙泳的姿势和动作要领保护方法：①蹬水：①肘部夹水、内旋②外旋水的轨迹为肩部靠在胸部③夹住水柱：⑤翻滚、内旋保护：八字抱腿三角抱身②开合蹬水：③略向后蹬水④腿部蹬水：提前启动蹬水⑤夹住水柱：8字抱腿

5、柔韧性和基本力量练习①两个8字撑练习：以较长时间的速度连续站立一段时间，

7、运动前的热身和拉伸活动①练习前的活动：可选择步行、跑步、徒步等形式小学体育教案下载，做高组竞赛练习不用。②拉伸活动：选择缓慢、腹式呼吸的方式小学体育教案下载，拉伸髋、膝、踝。也可以选择八字深蹲、腿部外展肌群拉伸等练习。

7、适合高中生的中考体育竞赛题型①短跑2分25秒②蛙泳2分30秒③仰泳2分25秒④自由泳2分50秒⑤100米赛跑10秒内⑥110米计时跑10秒内

7、中考学生体育综合应付六大满贯比赛训练安排①中考体育竞赛项目说明考核体育项目：50米30米150米400米800米3分40秒7②综合素质竞赛项目说明赛前的训练安排①训练课表③轮训③综合训练课表

1）技术阶段的综合训练课

2）实战阶段的综合训练课

3）实战赛前的训练课2019年中考体育竞赛特训班招生简章