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不请自来。首先推荐无糖训练的书。今年我买了一本陈示战做的书,感觉不错。他主张的训练方式,也就是让全球顶尖选手,总监一起交流。每天分享一些队列训练教案下载,听了以后觉得不错,小编推荐给你。a2c,美国职业健身指南。htw,国内运动员的自助指南。
一千个人有一千个哈姆雷特,私教可以给你很好的意见但是得你自己认真去看,相比而言健身无非就是饮食训练休息,你怎么安排自己的训练是否合理?如果你是新手,那么肯定是先做自己的体能测试,根据自己的体能再安排你的训练,比如配重,引体向上,高强度间歇等,还要知道自己的上肢力量,下肢力量等,大概是怎么样的。然后最重要的是先做多一些体能测试,这个知乎上也有好多训练的问题,就不班门弄斧了。
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锻炼计划
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