b站训练教案分享：一个动作最多做两组！

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我在b站也有教程

举重常用的训练动作很多，教程有很多，怎么做我也不太清楚，总之，感觉上，对于引体和挺举，很容易。总之，你不要迷信视频中说的什么30次或20次这种数字。

教程有没有是一回事，写的好不好是另一回事。那种看似如何如何训练的视频，真要是练一辈子那也差不多，跟练得时间长短没关系，找本教材看下腹肌怎么练的，背怎么练的队列训练教案下载，都比看着教程练视频好。我就知道肯定有人看到胸肌没起来就不练了，然后又找个健身教练教几天胸肌，

现在手机app里有一些，你可以试试上传你的训练视频队列训练教案下载，在这里推荐一个减脂君的课程，这个是无基础的，

我现在在用的最好的一本练胸书也推荐给你a版还有b版也适合你，a版可以不说主要肌肉锻炼，而是写各种细节方法。b版更适合进阶训练！记住，一个动作最多做两组！至于20次，可以先10次，然后1分钟15次，做次之间自行调整不能过于频繁，而且别太过于用力，因为本身很多动作看似连续做一二十次就会很酸痛，实际上对肌肉刺激很小，如果做的次数多对肌肉刺激也不大！。