队列训练教案（一）：徒手队列动作训练要领（2）

“队列培训课程计划”

队列培训课程计划（一）：

队列训练的动作课程计划

主题：空手队列动作

目的：通过徒手排队操训练，让同事掌握排队操要领，养成良好的作风和严谨的团队形象，为以后的工作和生活打下坚实的基础。

时间：2011年1月1日至1日31日

地点：指定培训地点

一、清晰，报号

1、 整齐

说明：整齐是一种排队动作，使排队的人按照指定的间隔和距离整齐地排成一列。整齐分为右对齐、左对齐、居中对齐。

(1）最小看齐

密码：右对齐。

动作要领：听指挥，标杆兵不动（指挥员向右下命令）队列训练教案下载，其他军阶卫兵头向右转，看右边军阶卫士的脸颊，前四个可以看穿基准士兵，从第五个开始，是基于可以从右边看到第三个人。听到向前看的命令，他连忙转过头，恢复了直立的姿势。 （指挥员下令向前看，参谋人员恢复站立姿势）

(2)向左看齐

密码：左对齐。

动作要领：同右对齐，只是左边一级管理员为基准，其他级别管理员将头转向左对齐。 （指挥官发出密码并在显示器上执行操作）

(3)向中看齐

密码：以XXX为标准。

动作要领：当指挥官指定XX时

X准时，标杆兵回答，同时左手高举（指挥官说话时做的），前臂与肩部微向前伸，前臂垂直抬起，拳心指向右边。其他等级的管理员听到向中对齐的命令后，也跟着向左（右）对齐的方法。听到向前看的命令，标杆兵连忙放下双手，其他的侍卫连忙扭头，恢复了正直的姿势。当所有列对齐后，他们可以发出向前对齐的命令。

2.举报号码

密码：报告号码。

动作要领：横队从右向左（立柱从前向后）轮流用短促的声音（立柱向左转）报号，最后一个不转他的头（分别显示班级水平和列）报数的动作）。

二、立正

站立是士兵的基本姿势，是排队动作的基础。

密码是：李政。

动作要领：在站立的基础上，听到要站直的命令后，脚后跟并拢，脚尖向外分开约60度；你的腿是直的；小腹微缩，上身挺直；保持胸部挺直；你的肩膀应该是平的，稍微向后；双臂自然下垂，手指合拢并微微弯曲，拇指应贴在食指的第二节，中指应贴在裤缝处；你的头应该是直的，你的脖子应该是直的，你的嘴应该是直的。合上，下颌微收，双眼向前看，身体微微前倾。

运动分析：

直立动作要领总结为三足三收一开一顶

三腿指颈、胸、腿；

三缩是指将下巴、腹部、臀部收起来；

睁大眼睛，直视前方；

一个技巧是抬起头

注重正直、正直、正直、敬虔四个字

Positive：方向为正；

笔直：身体笔直；

强壮：胸部向前向上；

上帝：两只眼睛都有好处（不要眨眼40秒）。要点：脚后跟并拢，脚趾分开约 60 度；你的腿应该是直的；小腹微缩，胸部自然挺直；你的上半身应该挺直并略微向前；你的肩膀应该是平的，稍微向后；双臂平直 自然伸直下垂，手指并拢自然弯曲，拇指尖贴在食指的第二节，中指贴在裤缝处，头部笔直队列训练教案下载，颈部笔直，嘴巴紧闭，下颌微合，双眼向前平视。

动作要点：方向要伸直，双腿伸直，上身伸直，双肩、双臂下垂，中指贴在裤子上，挺胸收腹，双肩平头下巴合拢，向前看。

常见错误和更正：

1、腿不直，有缝隙。矫正时，重点是收膝、压背、夹胯。

2、肩膀不平，头歪。矫正时要强调肩部放松，双臂下垂，双臂自然伸直，肩部稍向后，头部挺直，颈部紧贴后领。

3、上体前倾太大或太小。矫正时要强调身体的重心在脚底，第三个扣子垂直于脚趾的中心。

4、手型不对。矫正时要强调手指合拢，自然微微弯曲，拇指贴在食指的第二节，中指贴在裤缝处。训练步骤：

1、手型定位练习**** 手型和中指贴在裤缝处。

三、小息

密码是：稍等。

动作要领：左脚向脚趾方向伸展约全脚三分之二左右，双腿自然伸直，上身保持直立。身体的大部分重心落在右脚上。如果休息时间过长，可以自己换脚。

运动分析：

左脚的一半向前伸向脚尖方向（约三分之一二），在直立的基础上稍微放松双脚，双腿自然伸直，均匀支撑上半身，保持上半身直立。

短暂的休息要领可以概括为两个快，一个稳，两个准。

两快：释放快，关闭快；

一稳定：做动作时上身要稳定；

二准：脚的方向准，脚的位置准。

常见错误和更正：

1、小息 脚的方向不对，距离过大或过小。矫正时强调脚踝爆发力的运用，迅速将全脚约三分之二向脚趾方向伸展，防止脚后跟外展，保持足部方向不变。

2、 换脚时改变上身姿势​​。矫正时，强调脚部上半身的不断变化，培养自觉约束自己的潜能。训练步骤：

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