【五年级体育教案】让臀部肌肉增加一定的力量

五年级体育教案下载链接：密码：x985体育课设计思路：

1、选择什么样的运动项目？

2、要学习什么体育科目？

3、要选择什么样的体育老师讲课？

4、要分析选择了体育教学在什么情况下比较合适？

5、运动成绩总体设计思路：通过对全班同学运动成绩的设计，培养学生集体协作、团队合作、耐力、体能，培养学生坚持，坚韧不拔，积极进取，见多识广等高体育精神。

上期回顾：各类运动基础

1、上肢训练：让体能达到中等水平，体能非常重要。

2、躯干训练：让上肢力量达到中等水平，我们每节课可以训练3-4个动作，比如说：俯卧撑、深蹲、提举负重等等。

3、下肢训练：把学生的平衡能力提高到中等水平。

4、躯干、四肢训练：通过一些简单的动作，快速提高学生的力量和耐力。

5、平衡训练：使学生的体能进一步提高。

6、臀肌训练：让臀部肌肉增加一定的力量，帮助孩子学会控制身体，提高运动的平衡性和稳定性。

7、胸肌训练：是提高学生心肺功能的最好训练方法，帮助孩子心肺功能的增强。

8、肩部训练：激发孩子的运动积极性，提高学生的专注力。

9、腹肌训练：是让孩子的体积更大五年级体育教案下载，减少孩子的受伤几率。

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0、背部训练：一定要掌握如何正确的训练腹直肌、背阔肌、斜方肌、竖脊肌、菱形肌、胸小肌、大圆肌和二头肌等6块主要的肌肉。

1、三角肌训练：增强学生的正确的运动能力，为以后的运动打好基础。

2、肩胛骨训练：让孩子肩胛骨练的更好一些五年级体育教案下载，也可以很好的训练到他们的核心区域。

3、臂部训练：三头肌不发达的孩子可以选择锻炼哑铃的前臂部位。

4、腹肌训练：最好让学生控制自己的肚子，让这块腹肌锻炼得更强壮一些。

5、胸部训练：让胸部体积更大，快速的增加体积，让学生增强灵活性。

6、锁骨训练：使学生的锁骨体积更大，更富有力量。

7、背阔肌训练：对于学生的背部肌肉有很好的锻炼效果。

8、肩胛骨训练：将学生的肩胛骨锻炼得更强壮一些。

9、臀肌训练：增强学生的臀肌力量。

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0、胸大肌训练：主要锻炼学生的胸大肌，增加学生的柔韧性。

1、腹肌训练：腹肌训练得更完美一些。

2、背阔肌训练：让学生背部更加笔直。

3、掌握下肢训练的细节方法，下肢肌肉的增长速度会很快。

4、发掘下肢深层力量，训练学生的核心区域。

5、发掘腹肌的协调性，训练学生的稳定性。

6、充分发掘学生的下肢力量和耐力，让学生在短时间内就能达到中等水平。

7、完善学生的综合体能，加强学生的记忆力、学习力、反应力、反应速度等等。

8、充分发掘学生运动中的潜力，把学生训练得更强壮一些。