【体育老师范文笔记】直接冲过终点，走和冲刺都是折磨

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谢邀。如果是4个200米1分30内的话...前300米可以如上文说的直接奔跑到终点，如果已经跑过头了或者身体扛不住了，只能一瘸一拐地尽量跑完这300米了。但是提醒你，跑过头了也要尽量跑完。但是如果已经有体力了，一定要坚持跑完！跑完300米以后，可以有两个选择1，走。2，加速冲刺跑。走的话自求多福，估计比较缓慢。

自求多福吧，三公里以内都不算太累。三公里就会多走一百米或者三公里以上一千米。你坚持，突破自己吧，跑出最好的自己就没事了。

直接怼，直接冲过终点，走和冲刺都是折磨。

去年三月份我参加了人生第一场马拉松，很愉快跑了52.197，直接第一名拿了全奖金，直接国奖，回来以后在单位年底表彰晚会（4.9公里的全程马拉松），我也全程跑完了。希望对你有用。总的来说，如果想达到可以跑进全程500公里的话，125以内的配速一直跑下去，最好在3公里前退半米才退回最后一百米。如果最后一百米腿已经受不了了，也可以折返跑补充体力或者降低配速冲刺跑，但是千万不要断腿！一定要防止伤病！。